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免费系列 · 10 期 · 持续更新
把基础打对，比多飞十小时更重要。
10 期，每期 2–10 分钟，全部免费。抖音、Instagram、Facebook 各有一份完整版，选你顺手的那个看。
关于平台。三个平台都有完整版。抖音和 Instagram 的视频不能嵌进网页，
点按钮会直接跳到对应平台，在那里看和关注。
▶9:38▶3:48▶4:57▶3:00▶3:27▶3:45▶2:35▶4:12▶3:23▶2:40后续会继续更新。新一期上线时，在这里往下加一张卡片即可。
配套资料
10 期讲义 + 训练计划表
视频免费看，但看不会等于练会。加我微信，备注「讲义」，我把每期的动作要点整理成一份 PDF，外加一张可打印的训练计划表发给你。
不发广告，不群发。资料只发一次，想学再聊。
看完还是不知道从哪练？
15 分钟评估，我帮你看动作、定路径。不收费。